ПРОФИЛАКТИКА ОРВИ И ГРИППА

ПРОФИЛАКТИКА ОРВИ И ГРИППА

В осенне-зимний период возрастает риск заражения острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ) и гриппом. Эти заболевания передаются воздушно‑капельным путём и могут вызывать серьёзные осложнения, особенно у людей из групп риска.

Почему важна профилактика?
Грипп – не просто «сильная простуда». Это острая респираторная инфекция, вызываемая вирусами гриппа, которая характеризуется:
•внезапным началом;
•высокой температурой (до 40C);
•ознобом;
•мышечной болью;
•головной болью;
•сухим кашлем;
•сильной усталостью.

ОРВИ обычно протекает легче, но тоже доставляет значительный дискомфорт. Типичные симптомы:
•постепенное начало;
•температура до 38C;
•насморк;
•заложенность носа;
•кашель;
•чихание;
•боль в горле.

Важно: при появлении симптомов необходимо обратиться к врачу для постановки точного диагноза и назначения правильного лечения. Самолечение недопустимо.

Основные меры профилактики

Вакцинация против гриппа
•Это единственный научно доказанный метод специфической профилактики гриппа. Вакцина ежегодно обновляется с учётом циркулирующих штаммов вируса. Рекомендуется проводить вакцинацию до начала эпидемического сезона (сентябрь–ноябрь).

Соблюдение правил респираторного этикета
•при кашле и чихании используйте одноразовые салфетки или локтевой сгиб;
•не прикасайтесь грязными руками к лицу (глазам, носу, рту);
•больные должны носить медицинские маски в общественных местах.

Гигиена рук
•мойте руки с мылом не менее 20 секунд после посещения общественных мест, перед едой и после туалета;
•при отсутствии возможности мытья используйте спиртосодержащие антисептики;
•всегда тщательно высушивайте руки после мытья.

Социальная дистанция
•В период подъёма заболеваемости старайтесь:
•избегать мест массового скопления людей;
•соблюдать дистанцию не менее 1 метра от людей с признаками ОРВИ;
•ограничить приветственные рукопожатия, объятия и поцелуи.

Организация здорового микроклимата
•регулярно проветривайте помещения (3–4 раза в день по 10–15 минут);
•поддерживайте оптимальную влажность воздуха (40−60%);
•проводите ежедневную влажную уборку, уделяя особое внимание поверхностям, к которым часто прикасаются (дверные ручки, выключатели, панели управления техникой).

Укрепление иммунитета
•соблюдайте режим сна (не менее 7–8 часов в сутки);
•придерживайтесь сбалансированного питания, включающего достаточное количество фруктов и овощей;
•регулярно занимайтесь физической активностью;
•закаливайте организм (по согласованию с врачом);
•избегайте стрессов и переутомления.

Использование средств индивидуальной защиты
•в общественных местах носите медицинскую маску или респиратор;
•меняйте маску каждые 2–3 часа или при увлажнении;
•не используйте одноразовые средства защиты повторно.

Что делать, если вы заболели?
При появлении симптомов ОРВИ или гриппа:
1. Оставайтесь дома и вызовите врача на дом.
2. Изолируйтесь от членов семьи, особенно от пожилых людей и лиц с хроническими заболеваниями.
3. Используйте отдельную посуду и средства личной гигиены.
4. Регулярно проветривайте комнату и проводите влажную уборку.
5. Строго соблюдайте назначения врача и не занимайтесь самолечением.

Группы повышенного риска
Особую осторожность следует проявлять:
•пожилым людям (старше 65 лет);
•детям до 5 лет;
•беременным женщинам;
•людям с хроническими заболеваниями (сердечно‑сосудистыми, лёгочными, диабетом, иммунодефицитами);
•медицинским работникам и педагогам.

Официальные источники информации
Рекомендации основаны на действующих нормативных документах:
•Санитарные правила и нормы СанПиН 3.3686-21 «Санитарно-эпидемиологические требования по профилактике инфекционных болезней»
•Методические рекомендации МР 3.1.0140-18 «Неспецифическая профилактика гриппа и других острых респираторных инфекций» (утв. Главным государственным санитарным врачом РФ 10.12.2018).

Берегите себя и своих близких! Соблюдение простых профилактических мер поможет снизить риск заражения и сохранить здоровье в сезон простуд.